Dag 7 och nästa utmaning

Det har inte bara varit mors dag firande idag (synd att man inte kunde smaka på den smarriga tårtan), det har också varit sista dagen för kickstarten som jag har ägnat mig åt denna veckan. Jag tycker att det har gått förvånansvärt bra och vågen visade som jag sa i början av veckan en viktnedgång på 3kg. Hoppas att du känner dig lika nöjd med din insats.

Dag 7

Frukost: 1dl vaniljyoghurt och bär

Mellanmål: en kaffe latte

Lunch: Grönsallad, sparris och halloumi

Middag: grillad kycklingfilé och wookade grönsaker

Kvällsmål: en kopp te

Motion:

1 timmes rask promenad

Nästa vecka kommer jag att fortsätta att cykla till och från jobbet och gå en halv timmes promenad på luncherna. Det är trots allt så lite ansträngning som ger så mycket.

Jag kommer inte att vara lika strikt med maten, men jag kommer fortsätta att äta ca 100g kött, fisk eller kyckling tillsammans med en grönsallad till lunch och middag och hålla mig till lätta kvällsmål.

Igår skrev jag att jag har en ny utmaning för nästa vecka och den nya utmaningen är att jag ska börja löpträna. Eftersom jag är urusel på det så gäller det att starta väldigt basic. Målet är att kunna springa 5km på 3 veckor. Första veckan kommer jag att träna tisdag, torsdag och lördag, upplägget skriver jag om när det närmar sig. 

Jag hoppas att jag kan inspirera även dig att ta på löparskorna och komma igång!

Älskade mamma

Det är väl ingen som har missat att det är mors dag idag. 

Kan inte låta bli att ägna en tanke åt alla fantastiska mammor över hela världen som gör ett sånt superjobb med att uppfostra och älska sina barn. Det är så fint att det finns en dag där man ägnar sig åt att få ge tillbaka lite av den uppskattningen som man själv fick när man växte upp.
Jag firade min mamma med tårta och en bukett blommor.

 

Är ni sugna på att baka den här helt underbara och lättgjorda Cheesecaken med  mango och passionsfrukt så hittar ni receptet här Linda Lomelinos Frysta mangopassion.

Fortsättning följer...

Dag 6

Idag var det näst sista dagen och jag har varit ute och promenerat i ca 2 timmar, det var verkligen super härligt. Jag var helt färdig (på ett bra sätt) när jag kom hem. När det gäller maten idag så visste jag att vi skulle ha grillfest ikväll så jag var tvungen att fördela mina kalorier på ett lite annat sätt än vad jag vanligtvis skulle gjort. Imorgon ska jag berätta vad nästa veckas utmaning blir, för ni nöjer er väl inte med bara en vecka :-)

Frukost: en kopp te

Lunch: tacosallad som blev över ifrån igår.

Middag: sallad med fetaost, grillad baconinlindad sparris och halloumi, ett glas rött vin och en bacardi breezer.

Kvällsmål: en kaffe latte.

Motion:

2 timmars rask promenad.

Paviljongen är klar för sommaren

Nu är paviljongen fixad för sommarsäsongen. 

Det är så fantastiskt att kunna sitta där och njuta av alla sommardagar.

Äntligen fredag

Äntligen fredag! 

Ikväll ska jag och barnen bara slappa framför TV, men innan  jag sätter mig för kvällen ska jag försöka laga nätet till våran studsmatta. Nätet har fått en jättestor reva som sträcker sig vågrätt över halva nätet. Vet inte om det går att laga, men jag ska göra ett försök att sy ihop det med symaskinen.

Imorgon planerar jag att fixa till våran paviljong där ute. Jag tar lite bilder när jag är klar så ni får se hur det blev:-)

Hur har det gått för er med träningen och kosten idag? För mig har det gått alldeles utmärkt och jag har redan gått ner 2kg. Tänk vad snabbt det kan gå bara man har bestämt sig. 

2 dagar kvar, det är bara att fortsätta att kämpa! 

Dag 5

Frukost: 1 äpple hackat i småbitar och 1dl vaniljyoghurt

Mellanmål: en kaffe latte

Lunch: en slät grov fralla och ett  äpple

Middag: Tacosallad (100g tacoköttfärs, lite tacosås, bladsallad, tomat, gurka och majs)

Fredagsmys: en lightdricka, 1liten skiva vattenmelon och mango

Motion:

70 minuter cykling

Ge inte upp, mer än hälften är gjort nu!

Hej,

idag känner jag att mina ansträngningar börjar ge lite resultat och det ger så klart en extra boost. Hoppas att ni känner likadant. 

Jag vet inte om ni  har någon app eller liknande för att beräkna kost och diet, det har jag och jag tycker att det fungerar väldigt bra. Jag använder två olika gratis-appar som jag gillar, min motions-app heter "Endomondo" och min kost-app heter "Lifesum". Perfekt redskap för att hålla koll på att man förbränner alla kalorier som man inte behöver.

Ge inte upp, nu har vi tagit oss igenom mer än hälften!

 

Dag 4

Frukost: mixa 1dl frysta bär med 2dl lättmjölk

Mellanmål: ett äpple

Lunch: Chorizo korv och grönsallad med lite fetaost och soltorkade tomater

Mellanmål: ett äpple

Middag: 100g Cevapcici, 5 tillagade gröna sparrisar, 100g kokt broccoli, 1msk bearnaise

Kvällsmål: en slät grov fralla och en kopp te eller kaffe.

Motion:

Cykla till och från jobbet, 50 min

Promenad på lunchen, 40 min

Kan jag så kan du!

Hej,

äntligen hemma! Idag lika väl som igår har det varit en lång dag full med jobb och sista mötet för dagen slutade vid 9-tiden på kvällen (svårt att motstå alla goda mötesbullar). Det har varit en utmaning att få med sig rätt mat för att klara dieten hela dagen och hinna med träningen som jag hade bestämt mig för. Sådana här dagar är det lätt att ignorera vad man faktiskt har lovat sig själv. Men denna veckan har jag bestämt mig för att löftena till mig själv är lika viktiga som de löften jag ger till någon annan.

Dag 3

Frukost: 2dl lättmjölk mixat med 1dl frysta bär och en kopp te eller kaffe

Mellanmål: en kaffe latte och ett äpple

Lunch: Falafel och en sallad med olika grönsaker

Mellanmål: en nektarin

Middag: Omelett med champinjoner och sallad med olika grönsaker

Kvällsmål: en naturell grov fralla och en kopp te eller kaffe

Motion:

30min cykling

1 timme rask promenad så man känner sig lite svettig när man är klar

Kan jag så kan du!

Kämpa på, du är värd det!

Hej,

hoppas att ni hänger på min första vecka med träning och diet för att förbereda för en snyggare figur inför sommaren.

Dag 2

Frukost: mixa 1dl frysta jordgubbar med 2dl mjölk och en kopp te eller kaffe.

Mellanmål: 1 liten banan

Lunch: Resterna ifrån gårdagens middag - falafel och mixad sallad.

Mellanmål: likadan mjölkdrink som till frukost.

Middag: 1avocado, 5 oliver och 50gram tillagad och kryddad kycklingfilé.

Kvällsmål: 2 Finn Crisp med ost och en kopp te eller kaffe.

Träning:

Cykling 60 minuter

Promenad 4km

Kämpa på, du är värd det!

Gå ner 3kg på en vecka

Hej alla,

ni undrar säkert vart jag har tagit vägen och det är nästan så att jag undrar detsamma. Jag har varit sjuk nu i nästan två veckor, med bara ett par dagars friskhet emellan. Verkligen pyton!

Nu börjar jag i alla fall att återhämta mig och känner mig mer peppad än någonsin för att börja komma igång. Hela kroppen känns helt förslappad av allt sängliggande, vilket för mig ger värsta boosten till att börja träna och gå på diet. Så varför vänta, lika bra att smida medan järnet är varmt som det brukar heta. Jag började redan idag och jag tänker mig att jag tar en vecka åt gången. Egentligen drömmer jag om att detta ska vara första dagen på resten av ett träningsrikt år, men samtidigt är det lika bra att vara ärlig. Jag är en riktig jojotränare.

För er som orkar hänga på så kommer jag att uppdatera bloggen dagligen över hur jag går tillväga för att gå ner 3kg på en vecka. Dieten är bara en quickstart för att känna att det händer något snabbt, alltså inget man lever efter för alltid.

NU KÖR VI!

Dag 1

Frukost: mixa 1dl frysta jordgubbar med 2dl lättmjölk och ta en kopp te eller kaffe om du gillar det.

Mellanmål: ett äpple

Lunch: En mixad sallad och 2skivor stekt lövbiff en liten klick kryddad naturell yoghurt

Mellanmål: 1,5dl vaniljyoghurt med lite bär på toppen

Middag: 6st falafel med mixad sallad och lite fetaost

Kvällsmål: en kopp te eller kaffe och två naturella fincrisp

Motion:

Ta fram cykeln och cykla fram och tillbaka till jobbet, cykeltur på ca50min

Lunchen: sitt inte still, ut och promenera i rask takt 40 minuter innan du äter.

Kalaspyssel

 Idag har vi haft 8 års kalas på Ponnylyckan. Tur att man kunde vara inomhus, för regnet öste ner större delen av kalaset, men det gjorde inget, alla barnen var supernöjda. 

Lovade er att lägga ut lite bilder, varsågoda!

Ha en bra kväll! 

//Anni

 

Muffins till barnkalaset

Har varit ganska kass på att göra inlägg denna veckan eftersom jag har varit sjuk, men nu är krafterna och energin äntligen tillbaka!

Idag har jag och familjen ägnat oss åt att storstäda hela huset, inte så roligt, men absolut nödvändigt. Hade vi fått oväntat besök hade det varit pinsamt att bjuda in besökarna. Men,

 men, så får det vara ibland, man orkar inte hålla på jämt. Nu är det i alla fall fint igen och jag älskar känslan av nystädat. Den känslan gör mig glad.

Förutom storstädning så har jag passat på att baka muffins till ponnykalaset som snart skall hållas. Ska försöka hitta på något fint med godispåsarna också, men jag är inte riktigt klar över hur jag ska göra ännu. Lovar att visa bilder ifrån kalaset om ett par dagar.

Ha nu en fantastisk lördag!

Tapas av rester

Hemma hos oss brukar vi göra en variant av tapas när vi har rester över. Idag blev det coleslaw, ajvar, oliver, avokado, potatisklyftor, bröd, cevapci och grillad minipaprika. Ett lite roligare sätt att äta rester:-)

Inbjudningar till 8års kalas

Valborgsfesten igår var hellyckad, alla gäster kom med ett fantastiskt humör och solen log mot oss hela kvällen. Idag är alla i familjen lite trötta och sega, men nu har vi äntligen fått lite ordning här hemma efter gårdagen.

Vi har också hunnit ägna oss åt att göra inbjudningar för nästa kalas, som är min dotters 8 års kalas. Eftersom vi kommer att hålla till på en ponnygård så har vi försökt att göra inbjudningskorten med häst tema. 

Imorgon tar vi cyklarna och cyklar runt och lämnar inbjudningarna.

//Anni